• 雑記

寝る前に深呼吸すると寝付きがいい感じになるかも知れない説

画像:寝る犬

眠れない時って大体不安だったりとか妙に緊張してたりだとか、入眠を妨げる要因があるって感じなんですよね。そこで寝付くまで深呼吸するように心がけたら結構いい感じなのかもしれんのですよ。昼寝したケース?知らんな…

以前話題になってたアリス式も良いんですけど、集中しないと出来ないやつなんで、結構メンドーっつうか…もっと楽したいっつうか。で、深呼吸。どうせ息はするし、考えるのも止めらんないし、じゃあ呼吸しながら考えてても出来るような方法を考えたら深呼吸に行き着きました。で、やってみたら結構いい感じでね。

ヒーリングっつうかアロマ系の音楽とか、めっちゃちっちゃい音で流すと適度に気も散って更にいいかもです。ラジオも良いんですけど、番組内容やら掛ける音楽なんかで気が行き過ぎるんでオススメできないんすよ。なのでインストのフンワリ感ある選曲。今はSpotifyやらPrime Musicなんかで余裕で配信されてるんで探さなくても楽。

まぁ簡単な話、

  • 妙な緊張感
  • 妙な不安感

この入眠妨げセットを攻略できればなんでもいいんですけど、楽して攻略できるのが深呼吸かもよって話で。とりあえず僕はやってますけど、悪くない感じがするんで困ってる人いたら試してみてくださいね。どうせ寝る時も息するんだし。

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